「簡単!1分間体操、肩こり・腰痛解消法」(その1)

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こんにちは、

2011年5月にテレビ報道された中で、とても役に立った番組がありましたのでお伝えします。特に次回にご案内するリンパマッサージについては、必見です。

「簡単一分間体操、肩こり・腰痛解消法」

<身体の悩み>                                                                         男性: 1位 腰痛、 2位 肩こり                                                                女性: 1位 肩こり、2位 腰痛

国民病とも言われるこれらの症状を解消するある方法ですっきり解消!?

◎肩こり・腰痛は「血行やリンパの流れ」が滞り、 老廃物が溜まって起こることがありますので、 それを改善すれば効果があるケースもあります。

私たちの体内には血管に寄り添ってリンパ管という管が広がっています。                                               「血管・リンパ管の働き」                                                                    動脈:酸素や栄養を前進に運ぶ                                                                  静脈:体内の老廃物を回収する。                                                                 リンパ管:静脈に戻りきれなかった老廃物を回収     それぞれが体中を巡っています。

血管が綺麗な川とすれば、リンパ管は血管で対処しきれない老廃物を処理する下水管のようなもの。

<こり・痛み・張りの原因>                                                                   リンパ管の流れが悪いと血行も悪化、老廃物が体中に蓄積します。                                                   老廃物は筋肉の中にも蓄積され、末梢神経を刺激して、それにより痛みやこり、針などの症状が出てくる。                                そうならないためにも、リンパや血の流れを改善し老廃物を追い出してしまう。                                            ◎巡りを良くして老廃物を流し出す!<リンパ血行改善策を徹底リサーチ>

<1分間体操で、肩こり・むくみをすっきり解消>                                                         巡りを良くしてからだスッキリ!

<肩こり・腰痛解消法>

ゲスト:丘みつ子                                                                        ゲスト談:腰痛は十代の頃からありました。                                                            肩こりは万年肩こりですね。肩を切り離したいぐらい凄かったです。                                                 Q.原因は何だと思いますか?                                                                 A.私は「冷え」、女性は特に!そうすると肩や腰痛に来ますね。    ハイヒールも疲れますね。

Q.リンパが老廃物を取ってくれると言っていたがその関係はどうなっているの?                                              A.「リンパの役割とは?」                                                                   ①老廃物を排出   ②免疫機能

「リンパ管」                                                                          体内には血管に寄り添うように全身に張り巡らされて、体内の老廃物を回収している。                                          ◎リンパの役割を知れば「こり」知らず、老廃物を溜め込まない身体になる。

「動脈」は、酸素や栄養を運搬                                                                  「静脈」は、二酸化炭素や老廃物を運搬するサイクルを繰り返しています。

この時、静脈に戻れず細胞間に残る組織液があります。 この細胞間に残る組織液が「リンパ液」です。

「リンパ管」                                                                           リンパ液を体外に排出するための管の役割。リンパ管は末端化に心臓へ向かって一方通行で流れる。多数のリンパ管が合流して次第に太くなっていきます。          最終的には、鎖骨の下の静脈と合流。体内の老廃物は腎臓から尿として排泄されます。

◎血液が心臓のポンプ運動によって全身を循環しているのに対して、リンパ液は、筋肉の運動によって全身に送り出されます。                       従って筋力が弱いとリンパの流れが滞りやすくなります。

リンパは、心臓から無意識に流れる血液と違い、筋肉がリンパ管を圧迫することで押し出されるようにリンパ液が流れます。                        結果的に、筋肉量の少ない女性や高齢者は、老廃物を効率的に排泄することが出来ないのです。

<リンパの流れが停滞することで起こる症状>                                                            肩こり・便秘・むくみ・冷え・吹き出物などの症状に悩まれやすいのです。男性だからと言って油断してはいけません。運動不足でもリンパは滞りがちに!!

<更にもう一つのリンパの役割とは、>                                                              老廃物を流すほかに「免疫機能」です。 全身を巡るリンパ管にあるリンパ節が私たちの身体を守ってくれます。                             <脇・膝裏・かかと>など全身に約800ものリンパ節が存在しています。                                              リンパ節では全身から巡ってきた老廃物に異物が入っていないかチェックして細菌やウィルスなどが発見された場合この中にあるリンパ球によって撃退する働きがあります。  リンパ節は関所のように免疫器官としてんたいを守っている。リンパの流れが滞るとこの部分も低下して免疫力が低下する。

けがや病気が治りにくい、疲れやすい、などでお悩みの方・・・・・リンパの流れが停滞しているのかもしれませんよ?                          リンパの流れを活発にし、健康な毎日を送りましょう!

「リンパの役割」                                                                        体内の余分な水分や老廃物を回収してリンパ管が運搬する。リンパ管で運ばれた余分な水分や老廃物は尿として腎臓から排泄される。                    扁桃腺が腫れるのもリンパ節ですね。 ウィルスを撃退するため炎症が起こっている。

リンパ管は筋肉の収縮によって流れるので運動不足はリンパの流れが滞る原因です。

次回は、リンパの流れを良くするリンパマッサージの方法をお伝えします。こんな大事なことなのに誰も教えてくれません。

<続く>

 

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